همه چیز درباره ورزش اسپینینگ

لاغری و تناسب اندام همواره یکی از ایده‌آل‌ها و خواسته های هر فردی است. اگر تغذیه مناسب و برنامه ورزشی اصولی نداشته‌باشید، رسیدن به لاغری و داشتن اندامی تراشیده و متناسب، شاید سخت باشد. یکی از ورزش‌هایی که در میان ورزش‌های هوازی وجود دارد و بسیار پرطرفدار نیز هست، ورزش اسپینینگ یا همان دوچرخه ثابت اسپینینگ است. در این مقاله قصد داریم در خصوص ورزش اسپینینگ و تمرین با دوچرخه ثابت اسپینینگ صحبت کنیم. همچنین تاثیر این ورزش را بر روی لاغری و تناسب‌اندام و رسیدن به چربی‌سوزی را با یکدیگر بررسی خواهیم‌کرد. همچنین در خصوص مزایا و معایب این ورزش نیز توضیحاتی می‌دهیم. اگر شماهم قصد لاغری دارید یا دنبال رسیدن به اندامی تراشیده هستید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

ورزش اسپینینگ چیست؟

ورزش اسپینینگ چیست؟

ورزش اسپینینگ برگرفته‌شده از همان تمرینات دوچرخه سواری با دستگاه دوچرخه ثابت اسپینینگ است. در ورزش اسپینینگ، فرد ورزشکار در کنار تمرینات بدنسازی که دارد، یک برنامه مشخص را برای تمرین برروی دوچرخه اسپینینگ تخصیص‌داده و به صورت مستمر آن را انجام می‌دهد. معمولا افرادی که قصد لاغری یا رسیدن به تناسب‌اندام را دارند از عمده افرادی به حساب می‌آیند که این ورزش را در طول تمرینات ورزشی خود انجام‌داده و تاثیر آن را نیز در بدن خود حس می‌کنند.

فواید ورزش اسپینینگ

از مهم ترین فواید انجام ورزش اسپینینگ می‌توان به تاثیرات مهم در امر چربی سوزی، تقویت عضلات ران و ساق پا و همچنین افزایش چابکی و نرم شدن مفاصل بدن اشاره کرد. در این بین مهم‌ترین و شاید اصلی‌ترین تاثیر مفید این ورزش در لاغری است که شما با انجام این ورزش شروع به کالری سوزی کرده و با استمرار و ادامه روند ورزشی خود در کنار حفظ رژیم غذایی احتمالا در مدت زمان کوتاهی به لاغری خواهید رسید. البته در نظر داشته باشید به دلیل فشار بالای تمریناتی که با دوچرخه ثابت اسپینینگ انجام می‌گردد، شما باید مراقب مفاصل زانوهای خود باشید و با احتیاط ورزش کنید.

مضرات ورزش اسپینینگ

همانطور که گفتیم، شاید عمده‌ترین ضرری که ورزش اسپینینگ برایتان دارد، ایجاد مشکل در مفاصل زانو در صورت فشار زیاد به بدن در حین تمرینات است. ایجاد درد و مشکلات مفصلی در ناحیه زانو جزو مشکلاتی است که در صورت بوجودمدن نیازمند استراحت طولانی مدت و همچنین درمان‌های پرهزینه است. بنابراین توصیه می‌کنیم در صورتی که قصد انجام تمرینات ورزش اسپینینگ را دارید حتما جانب احتیاط را رعایت کرده و از تمرینات طولانی مدت و پر فشار خودداری نمایید. استراحت در وسط تایم تمرینی، گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از تمرینات ورزشی  همچنین انجام تمرینات صحیح بدنسازی می‌تواند یاری دهنده شما در هنگام انجام تمرینات ورزش اسپینینگ باشد.

ورزش اسپینینگ برای لاغری

ورزش اسپینینگ برای لاغری

همانطور که گفتیم ورزش اسپینینگ یکی از ورزش‌هایی است برای لاغری مفید است. در صورت رعایت رژیم غذایی و استمرار در انجام تمرینات باعث چربی سوزی و نهایتا کاهش وزن شما می‌گردد. البته این کاهش وزن به تنهایی از طریق ورزش اسپینینگ انجام نخواهد شد. شما حتما باید در کنار ورزش اسپینینگ تمرینات دیگر بدنسازیتان را نیز انجام دهید. همچنین برخی افراد نیز در این خصوص سوال دارند که آیا ورزش اسپینینگ و استفاده از دوچرخه ثابت اسپینینگ برای لاغری چربی‌های ران و شکم نیز موثر هستند یا خیر؟
در پاسخ به چنین سوالاتی باید بگوییم که تمرینات ورزشی و بدنسازی که با هدف لاغری انجام می‌شوند. معمولا این تمرینات برای تمامی چربی‌های بدن اثرگذار هستند و صرفا یک نقطه خاص از بدن به تنهایی لاغر نخواهد شد. البته در نظر داشته باشید ممکن است لاغری در برخی نقاط بدن سبب ازبین رفتن تناسب اندام شما نیز بشود و بدنتان را از فرم خود خارج نماید. بنابراین به دنبال تمرکز بر روی لاغر کردن قسمتی خاص از بدنتان نباشید. اگر قصد تمرین و انجام ورزش اسپینینگ را دارید اولویت را در بالابردن کیفیت تمریناتتان بگذارید نه در لاغر شدن اندامی خاص از بدنتان و با فشارکم اما به طور مداوم تمرین کنید تا به موفقیت برسید.

تفاوت دوچرخه ثابت و دوچرخه اسپینینگ

تفاوت دوچرخه ثابت و دوچرخه اسپینینگ

دوچرخه اسپینینگ خود یکی از انواع دوچرخه های ثابت است. این نوع دوچرخه بخاطر وجود امکانات و شرایط تمرینی پرفشاری که دارد باعث‌شده تا بعنوان یکی از پرطرفدارترین دوچرخه ثابت‌های موجود در بازار شناخته‌شود. دوچرخه اسپینینگ از نظر ظاهری تفاوت چندانی با دوچرخه ثابت‌های دیگر ندارد. همانطور که گفتیم، امکانات و ویژگی‌های این نوع دستگاه دوچرخه ثابت است که شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

از عمده ویژگی‌های دوچرخه اسپینینگ می‌توان به قابلیت تنظیم ارتفاع زین اشاره کرد. زین این دستگاه تقریبا به شکل زین دوچرخه‌های مسابقه‌ای طراحی شده‌است. از دیگر امکانات این نوع دوچرخه، تنظیم سرعت و سختی حرکتی رکاب که سفتی رکاب‌زدن را کم و زیاد می‌کند و ترمز چرخ که به گونه‌ای شبیه ساز دوچرخه سواری در فضای واقعی است، می‌باشد. کالری‌شمار که میزان کالری مصرفی بدنتان را در حین تمرین محاسبه می‌کند و مسافت سنج که مسافت طی‌شده را برحسب کیلومتر محاسبه می‌کند نیز جزء قابلیت و امکانات دوچرخه اسپینینگ هستند. البته این ویژگی‌ها بسته به نوع دوچرخه و برند تولیدکننده بیشتر و یا کمتر می‌شوند و با توجه به امکانات آن، قیمت دستگاه نیز متغیر خواهدبود.

خرید بهترین دوچرخه اسپینینگ

در این مقاله سعی داشتیم که در خصوص ورزش اسپینینگ و دوچرخه اسپینینگ و تاثیرات آن برروی لاغری و تناسب اندام صحبت کنیم. متوجه شدیم که دوچرخه اسپینینگ نیز در کنار رعایت رژیم غذایی و استمرار تمرینی می‌تواند به لاغری و چربی‌سوزی ختم گردد. اگر شما هم قصد خرید دوچرخه ثابت ورزشی و یا دوچرخه اسپینینگ را دارید و می‌خواهید در خانه یا باشگاه از این دستگاه استفاده کرده و روند لاغری و چربی سوزی را انجام دهید، نیاز است تا از یک فروشگاه معتبر خریدی باکیفیت را داشته باشید.
خرید لوازم ورزشی از فروشگاه دنیز اسپرت که یکی از معتبرترین فروشگاه های ورزشی کشور است پیشنهادی از طرف ما به شماست. فروشگاه دنیز اسپرت با تنوع بالا و انبوهی از محصولات ورزشی از جمله دوچرخه ثابت و دوچرخه اسپینینگ، امکان خرید به‌صرفه و راحت را در کنار استفاده از خدمات مشاوره رایگان پیش از خرید برای شما عزیزان فراهم آورده‌است. این فروشگاه همچنین برای تمامی محصولات ورزشی گارانتی معتبر و خدمات پس از فروش را نیز ارائه می‌نماید که یکی از مزیت های مهم این فروشگاه است. اگر درباره خرید دوچرخه ثابت سوالی داشتید، فقط کافیست فرم زیر را پر کنید تا متخصصان ما به صورت رایگان شما را راهنمایی کنند.

ارسال سوالات و دریافت مشاوره

  • Please enter a number from ۱۱ to ۱۱.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هجده − 8 =

شماره تماستو وارد کن برنامه رایگان بگیر
ارسال
close-link